{"product_id":"guia","title":"21 DÍAS PARA REGULAR TU ANSIEDAD","description":"\u003cp data-start=\"368\" data-end=\"420\"\u003e\u003cstrong data-start=\"368\" data-end=\"420\"\u003eGuía Práctica para soltar la ansiedad en 21 días\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"437\" data-end=\"560\"\u003eUn programa psicológico estructurado para regular tu sistema nervioso, reducir la rumiación y recuperar el control interno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"608\" data-end=\"647\"\u003eLa ansiedad no se elimina.\u003cbr data-start=\"634\" data-end=\"637\"\u003eSe regula.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"649\" data-end=\"878\"\u003eEsta guía es un programa de 21 días diseñado para ayudarte a comprender tu sistema nervioso, reducir la activación fisiológica y desarrollar herramientas psicológicas reales para gestionar la ansiedad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"880\" data-end=\"962\"\u003eNo es motivación vacía.\u003cbr data-start=\"903\" data-end=\"906\"\u003eNo es pensamiento mágico.\u003cbr data-start=\"931\" data-end=\"934\"\u003eEs entrenamiento progresivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"964\" data-end=\"1176\"\u003eA través del método F.A.R. (Fisiología – Análisis – Regulación), este ebook te guía paso a paso para transformar tu relación con la ansiedad desde la base neuropsicológica hasta la construcción de confianza real.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"964\" data-end=\"1176\"\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué vas a trabajar?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1211\" data-end=\"1446\"\u003e✔ Regulación del sistema nervioso\u003cbr data-start=\"1244\" data-end=\"1247\"\u003e✔ Reducción de síntomas físicos\u003cbr data-start=\"1278\" data-end=\"1281\"\u003e✔ Disminución de rumiación mental\u003cbr data-start=\"1314\" data-end=\"1317\"\u003e✔ Identificación de disparadores\u003cbr data-start=\"1349\" data-end=\"1352\"\u003e✔ Exposición progresiva al miedo\u003cbr data-start=\"1384\" data-end=\"1387\"\u003e✔ Tolerancia emocional\u003cbr data-start=\"1409\" data-end=\"1412\"\u003e✔ Construcción de confianza real\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1211\" data-end=\"1446\"\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo está estructurado?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1483\" data-end=\"1522\"\u003eSemana 1 – Regulación fisiológica\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1523\" data-end=\"1615\"\u003ePrimero calmamos el cuerpo.\u003cbr data-start=\"1550\" data-end=\"1553\"\u003eRespiración, sueño, movimiento consciente y registro corporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1617\" data-end=\"1652\"\u003eSemana 2 – Análisis cognitivo\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1653\" data-end=\"1760\"\u003eComprender pensamientos, rumiación y sesgos mentales.\u003cbr data-start=\"1706\" data-end=\"1709\"\u003eDistancia psicológica y reestructuración funcional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1762\" data-end=\"1802\"\u003eSemana 3 – Regulación y exposición\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1803\" data-end=\"1884\"\u003eEntrenamiento emocional, tolerancia a la incomodidad y construcción de identidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1886\" data-end=\"1903\"\u003eCada día incluye:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1905\" data-end=\"2074\"\u003e• Objetivo claro\u003cbr data-start=\"1921\" data-end=\"1924\"\u003e• Explicación psicológica simple\u003cbr data-start=\"1956\" data-end=\"1959\"\u003e• Ejercicio principal\u003cbr data-start=\"1980\" data-end=\"1983\"\u003e• Ejercicio complementario\u003cbr data-start=\"2009\" data-end=\"2012\"\u003e• Journaling guiado\u003cbr data-start=\"2031\" data-end=\"2034\"\u003e• Checklist diario\u003cbr data-start=\"2052\" data-end=\"2055\"\u003e• Reflexión final\u003c\/p\u003e","brand":"Práctika Digital","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43564343361572,"sku":null,"price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0773\/9821\/2644\/files\/21_dias-para-regular-tu-ansiedad.pdf_a08ef0c0-08a9-432b-8474-d23d80efdb83.png?v=1771112592","url":"https:\/\/practikadigital.com\/products\/guia","provider":"Práctika Digital","version":"1.0","type":"link"}